A következő gyakorlat segítséget nyújt a nap
végén, hogy megszabaduljon a napi stresszektől:
Üljön le egy székre, lábát tegye le a földre és ne
keresztezze.
Kapcsoljon ki a következő percekre minden zavaró körülményt.
Tegyen be a lejátszójába egy kellemes, lágy zenét, ha szereti. Az egyik tenyerét
tegye a homlokára, a másik kezét, pedig ugyan abba a magasságba, hátra a tarkó
tájékra.
Csukja be a szemét és vegyen mély levegőt. Kétszer háromszor
lélegezzen egyenletesen és mélyen, s ha jönnek a gondolatok, ami figyelmét
elfordítaná a gyakorlatról, akkor ne kapaszkodjon bele.
(A kezeit tartsa a
homlokán és a tarkóján, ne engedje el a gyakorlat végéig. Meg kell tanulni,
hogyan lehet a gondolatokat leállítani. Ezt csak koncentrációval lehet elérni,
és ezt gyakorolni kell.)
Képzelje el maga előtt, azt az eseményt, amit nagyon
fájdalmasan élt meg a mai napon. Lássa pontosan, színesben, mintha moziba ülne
vagy a TV képernyőjén keresztül, figyelné. Érezze át mindazt, amit az
érzékszervei rögzítettek azokban a pillanatokban.
Vetítse le az egész
történetet maga előtt elejétől a végéig, úgy ahogy megtörtént. Ha a végére ért
alakítsa át a történetet az elejétől kezdve, úgy ahogy Önnek a legjobb, és
vetítse le magának.
Ha a végére ért, akkor lássa magát elégedettnek és
jókedvűnek, és erről a képről készítsen egy fotót, rögzítse maga előtt. Ha ez
meg van, akkor keretezze be, nézze meg milyen színű a képkeret, milyen a
formája. Tegye egy olyan helyre, ahol mindig ráláthat és megerősítheti, ha
ránéz. Vegyen egy mély levegőt és húzzon két vonalat felfelé a két szemöldöke
közé az egyik hüvelykujjával.
Lassan nyissa ki a szemét és vegyen mély
levegőt.
Most pedig gondolja át, hogyan is érez a történtekkel kapcsolatban. Ugye,
hogy könnyebb?
Ne feledje: mindig van, más megoldás!
És még egy: minden, amit a képzeletében megalkot az, van és létezik, csak a
szemét kell becsukni, és máris láthatja, ha rágondol. Más számára ez láthatatlan
ez az Ön dimenziójában látható csak.
Ha meglátja az eredeti okot, és
érzelmet rájöhet, hogy "Semmi sem az, aminek látszik!" -
Illúzió!
Amennyiben felkeltettem érdeklődését, kérem hívjon fel: Bányai Edit 06 30 295 7727 vagy küldjön e-mailt:
edit.banyai@esp90.hu
